Обучение в дистанционном формате и режим дня
Уважаемые учащиеся и родители! 
Вступая в режим обучения в дистанционном формате, и дети, и родители очень скоро начинают понимать, что без расписания, без определенного режима работы даже в дистанционном обучении не обойтись. Чтобы успеть качественно, выполнить все задания и получить от учебы удовольствие, ребенку нужно помочь создать удобный для себя режим дня.
Несколько слов о пользе режима
Не отказывайтесь от режима дня и старайтесь добиться его выполнения. Во-первых, это позволит вам следить за временем и не давать ему проходить бесполезно. Во-вторых, любой режим приучает организм к определенному рабочему циклу. Это увеличивает возможности при усвоении нового материала, делает процесс обучения более комфортным, здоровым.
Режим сна, еды, работы и отдыха должны подчиняться не простому «хочу», а целесообразности и биологическим законам. В противном случае, ребенка ждет десинхроноз - несогласованность хода биологических часов во времени. Нарушение биологических ритмов вызывает разбалансированность в работе организма и проблемы со здоровьем ребенка.
Рекомендуемый режим дня
|
Время |
Вид деятельности |
|
07:00 |
Подъем (утренние процедуры, утренняя зарядка) |
|
08:00 |
Завтрак |
|
08:20 |
Подготовка к занятиям (по расписанию) |
|
08:30 |
Учебный предмет |
|
09:00 |
Перерыв |
|
09:10 |
Учебный предмет |
|
09:40 |
Перерыв |
|
09:50 |
Учебный предмет |
|
10:20 |
Перерыв (музыкальная пауза) |
|
10:30 |
Учебный предмет |
|
11:00 |
Первый полдник |
|
11:20 |
Учебный предмет |
|
11:50 |
Перерыв (спортивная пауза) |
|
12:00 |
Учебный предмет |
|
12:30 |
Перерыв |
|
13:00 |
Обед |
|
13:30 |
Отдых |
|
15:30 |
Выполнение домашних заданий |
|
17:00 |
Второй полдник |
|
17:30 |
Помощь по дому |
|
18:00 |
Занятия творчеством |
|
19:00 |
Ужин |
|
19:30 |
Свободное время (чтение книг, просмотр к/фильмов, общение с друзьями) |
|
21:00 |
Подготовка ко сну |
|
21:30 |
Сон |
Внимание! Важная информация!
Время нахождения за компьютером
Для учащихся 5-7-х классов (11-13 лет) допускается пользование компьютером до 60 минут в день, с короткими перерывами через каждые 15 минут и длинным перерывом через 30 минут.
Для учащихся 8-9-х классов (14-15 лет) допускается пользование компьютером до 1,5 (90 минут) часов в день. С коротким перерывом через 20 минут и длинным перерывом (10-15 минут с выходом из-за компьютера) через каждые 40 минут.
Уважаемые учащиеся и родители!
Соблюдение режима дня – залог вашего здоровья!
Берегите себя!
